나르시시스트와 '연락을 끊는 것'을 고려 중이라면, 먼저 읽어보세요
여러분은 그동안 참아온 한계를 넘었습니다. 나르시시스트와의 관계에서 벗어나기 위해 시도했던 모든 방법들이 무산되었다면, 남은 선택지는 그들과의 모든 연락을 끊는 것일 수 있습니다. 하지만 그것이 최후의 선택이라면 몇 가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 나르시시스트와의 '노 컨택트', 즉 '연락 끊기'는 단순한 결정이 아닙니다. 그들은 조용히 물러나지 않기 때문에, 여러분은 이 결정을 이해하고 그에 따른 여파를 준비해야 합니다.
'노 컨택트'란 무엇인가요?
'노 컨택트'는 말 그대로 모든 형태의 연락을 끊는 것을 의미합니다. 전화, 문자, 편지 등 어떤 수단으로도 그들과 이어지지 않는 것이죠. 이는 쉽게 내릴 결정이 아니며, 모든 방법을 다 써본 후의 극단적인 조치입니다. 하지만 이 선택은 단순히 상대를 벌주는 것이 아니라, 자기 사랑과 보존의 행위일 수 있습니다.
연락 끊기 전에 알아야 할 것들
좀 더 감정적으로 안정된 상태에서 이 결정을 내리기 위해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이 선택이 얼마나 중대한 것인지 이해할 시간을 가져보세요. 아울러, 나르시시스트가 여러분의 삶에서 기꺼이 사라지지 않을 가능성을 인지해야 합니다. 관계 치료 전문가인 Nancy Ryan씨에 따르면, '노 컨택트'로 인한 고통과 환멸을 준비하되, 결정을 확고하게 지키라는 조언이 필요합니다.
나르시시스트가 어떤 반응을 보일까요?
나르시시스트는 타인의 주목을 먹고 사는 존재입니다. 여러분이 이들의 공급원 역할을 멈추면 그들이 안정감을 잃는 건 당연한 일이죠. 그래서 그들의 반응은 대체로 예측 가능합니다.
- 직접적인 공격: 분노와 동시에 여러 제안을 들이밀며 여러분을 흔들려 할 것입니다.
- 혼란스러운 감정: 나르시시스트는 여러분을 다시 끌어들이기 위해 매력을 발휘할 수도 있습니다.
- 죄책감 유발: 스스로를 피해자로 포장해 여러분에게 책임감을 느끼게 하려고 할 가능성도 큽니다.
- 사랑 폭탄: 과거의 매력적인 모습으로 돌아가 여러분을 감싸 안으려 할 것입니다.
- 비방 캠페인: 주변 사람들에게 부정적인 소문을 퍼트리거나, 가짜 계정을 통해 괴롭힐 수도 있습니다.
나 자신을 보호하는 방법
이 모든 과정을 겪으며 정신적, 신체적 건강을 지키기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
- 주변의 지원받기: 믿을 수 있는 친구, 가족, 전문가의 도움과 지지를 받으세요.
- 다이어리 작성과 운동: 자기 관리와 정신적 치유를 위한 활동에 집중하세요.
- 경계 유지하기: 어떤 조작에도 흔들리지 않도록 단호하게 행동하세요.
결론
나르시시스트와의 관계를 끊기로 결정한다면 그 과정이 쉽지 않을 수 있지만, 이 결정은 여러분의 정신적, 정서적 자유를 위한 첫걸음이 될 것입니다. 위의 지침을 참고하고 전문가의 도움을 받아, 더 행복하고 건강하게 변화해 나가세요.