번아웃 증후군은 인생에 열정적이고 헌신적인 사람들이 자신의 정체성 혼란과 인생에 대한 회의감에서 오는 증상 중 하나입니다. 여러분이 직장이나 삶의 다른 영역에서 정신적, 감정적, 육체적으로 지쳤다면 번아웃을 경험하고 있을 수 있습니다.
번아웃증후군 테스트 결과
- 1~3점 : 번아웃 증후군 걱정 없음. 인생이나 일에 크게 무관심할 수도 있음. 이는 오히려 무기력증으로 변하기도 함.
- 4~8점 : 보통 수준. 성실하게 일 잘 하는 사람에게 나타나는 평균적인 수치.
- 9~12점 :번아웃 증후군 증상 있음. 현재 자신의 라이프 스타일을 주의깊게 재검토해야 함.
- 13~15점 : 완벽한 번아웃 증후군. 라이프 스타일 개선 필요. 필요에 따라 심리 상담이나 병원에 방문을 추천함.
- 16~17점 : 번아웃 증후군 강도 높음. 증상을 완화하기 위해 외부의 지원이 필요함. 현재 라이프 스타일을 재평가하고 개선해 나가야 함.
- 18점 이상 : 극심한 번아웃 증후군. 추가적인 문제를 막기 위해 서둘러 증상을 완화할 필요가 있음. 현재 상태에선 건전한 몸과 정신을 스스로 유지하기가 어려움. 외부의 도움이 필히 필요.
번아웃과 게으름의 차이
번아웃은 일반적으로 직장, 가정 또는 다른 곳에서의 만성 스트레스의 결과입니다. 번아웃이 있는 사람은 일반적으로 과로하며 일과 삶의 균형을 유지하기 위해 고군분투합니다.
그들은 한동안 자신의 일을 즐길 수 있지만 이러한 불균형으로 인해 여전히 번아웃을 경험할 수 있습니다. 그런 다음 그들은 주의가 산만해지거나, 의욕이 없거나, 책임에 압도당한다고 느끼기 시작합니다.
대부분의 의료 전문가는 누군가를 설명하기 위해 “게으르다”라는 단어를 사용하지 않습니다. 동료들은 누군가를 게으르다고 인식할 수 있지만, 그들은 일반적으로 동기를 찾고, 미루는 것을 피하고, 작업에 집중하는 방법을 배우는 데 어려움을 겪고 있습니다.
번아웃과 같은 문제를 해결하기 위해서는 휴식을 취하거나, 운동을 하거나,정신 건강 전문가와 심리 상담을 받는 것이 유용합니다.
자신이 스트레스인지, 번아웃인지 궁금한 사람은 스트레스 테스트를 진행해보세요.