최근 ‘금쪽 같은 내새끼’ 프로그램이 유행하면서 자신도 육아 우울증 혹은 육아 번아웃인지 궁금해하는 사람이 늘어나고 있습니다. 많은 부모들이 육아를 하면서 힘들어하는데요, 총 16가지 질문에 가볍게 답해보면서 자신이 육아 우울증인지 파악해보시길 바랍니다.
육아 우울증 극복 방법
육아 우울증의 대표적인 신체적 증상으로는 불면증, 식욕저하, 우울감, 체중감령, 무기력, 일상기능저하, 이명 등이 있습니다.
이를 극복하기 위해서는 산책, 수면, 식습관을 동시에 개선해야 하는데요, 내 삶의 전부가 ‘아이’가 아닌, 나를 위한 시간도 가져야하는 것이 핵심입니다. 내가 보는 시야가 좁아지면 아이가 보는 시야도 좁아지기 때문에 내 건강이 우선입니다.
